8 полезных привычек, помогающих мне поддерживать высокий уровень жизненной энергии

1. Регулярные записи в Дневнике Успеха

Что? Минимум 5 написанных успехов дня, например: сдержалась и не наехала на мужа, перестирала все белье, позволила себе днем поспать с ребенком, выделила себе время на маникюр, написала пост в блоге.

Где? В красивом дневнике успеха или в заметках в айфоне.

Когда? Вечером каждого дня или утром следующего. Еженедельно я суммирую их и публикую в блоге в рубрике «дневник успеха».

Что дает? Самопоглаживание себя за не зря прожитый день, концентрацию на сделанном и наполнение гордостью за свои успехи, отслеживание возможной концентрации на успехах в 1-2 областях жизни. Всего 5 успехов в день, а за месяц это уже целых 150 успехов, а за год – 1825!!!

 

2. Письменные Благодарности

Что? Регулярные письменно оформленные благодарности окружающим, себе, своему телу, Вселенной.

Где? В красивом дневнике благодарностей или в заметках в айфоне. Еженедельно суммирую их и публикую в блоге в рубрике «благодарности».

Когда? Вечером каждого дня или по зову сердца в любой момент.

Что дает? Концентрацию на благодарностях, а не на обидах, осознание того, как много мне уже сейчас дается, изменение общего своего состояния и отношений с людьми.

 

3.Ежедневные Медитации

Что? 10-30 минутное расслабление под спокойную медитативную музыку или сопровождение ведущей. Я начинала с медитаций, купленных у Александра Свияша. Сейчас в основном слушаю разнообразные медитации Инны Мурашовой.

Где? Везде, где есть возможность в наушниках спокойно посидеть или полежать.

Когда? В моменты, когда требуется подзарядка, а на полноценный сон времени нет. Когда надо успокоиться. Когда есть час днем поспать, а мысли крутятся, и не уснуть. А в целях профилактики спадов – в любое время.

Что дает? Видимый и мгновенный эффект – быстрое расслабление и восстановление сил за короткий промежуток времени. Не всегда осознаваемый и долгосрочный эффект – при выборе определенной медитации происходит трансформация внутренних установок и убеждений.

 

4. Ведение «Утренних Страниц»

Что? Минимум 3 листа А4 потока моих мыслей.

Где? В любой тетради или на отдельных листах. Обязательно писать рукой, а не печатать.

Когда? В полусонном состоянии сразу после пробуждения, лежа в кровати.

Что дает? Чистую голову, разгруженную от ненужных мыслей и спокойное сердце, очищенное от выплеснутых на бумагу обид. После нескольких недель ежедневного применения – отличные идеи в любой сфере жизни.

 

5.Прощение обид — старых и новых

Что? Любая из многочисленных техник прощения.

Где? В любом месте, где можно без зрителей побыть наедине со своими мыслями какое-то время

Когда? в моменты, когда обида захватывает, когда кажется, что мир очень несправедлив, когда ругаешь себя, тело, мужа, ребенка и всех-всех-всех вокруг. Или в случае долговременного прощения – ежедневно в определенное время.

Что дает? Освобождение от блоков обид, высвобождение энергии на движение вперед вместо оглядывания назад, легкость.

 

6. Регулярное целеполагание

Что? Цели на жизнь, 5 лет, год, месяц, неделю, день.

Где? В компьютере, в гаджетах или в дневнике.

Когда? во время тренингов по саморазвитию — на жизнь, в декабре — на год, в конце месяца – на следующий, в воскресенье – на неделю, вечером – на следующий день.

Что дает? Вектор движения. Понимаю сама и даю понять Вселенной, куда я хочу двигаться, кем хочу быть и что хочу иметь.

 

7.Визуализация желаемого

Что? Визуальное представление цели: карта желаний, красивая открытка, маленький коллаж, рисунок.

Где? В любом месте квартиры, которое постоянно находится в поле моего зрения.

Когда? В любой момент, когда нужно вдохновение и дополнительная подзарядка для достижения цели.

Что дает? Напоминание себе о целях-желаниях, дополнительная подсказка Вселенной, что же я хочу. Волшебная техника – чаще всего все сбывается.

 

8. Утренние и вечерние ритуалы

Что? Я включаю привычки в свои ритуалы. Например, утренний ритуал включает утренние страницы – зарядка – холодный душ – чистка зубов – нанесение крема на лицо. Вечерний ритуал включает в себя душ – очищение лица — чистку зубов – записи в дневнике успеха и в дневнике благодарности – список дел на завтра.

Где? Там, где я есть на данный момент. Но удобнее всего дома. В поездках ритуальность часто сбивается.

Когда? Примерно в одно и то же время ежедневно.

Что дает? Ритуальность помогает не забывать о полезной привычке. Постепенно вводя полезные привычки в ритуал, я ежедневно двигаюсь к своим целям.