Мама без гаджетов или 5 недель эксперимента «Mama handsfree»

Я много пишу о том, как классно заниматься тем, что тебе нравится, и как много энергии это дает мне и моим единомышленницам.

Но есть у радости от выполнения своего предназначения посредством организации своего дела и оборотная сторона: меньше времени на близких.

Многие из нас затевают свои проекты с целью быть побольше со своими детьми и семьей. Чтобы к концу декрета получать доход, позволяющий не ездить в офис каждый день.  Но по факту получается часто наоборот. На себя работаешь не 8, а 24 часа в день…
C весны 2015 года я постоянно в мыслях о МамаДжайзер и 70% времени дома с телефоном в руках. И сам телефон, и соц. сети, а еще и чувство вины перед мужем и ребенком жутко вытягивают мою энергию.

Поэтому когда Мария Никонова, коуч, со-основатель организации Selfmama, объявила в своем Инстаграм о марафоне #mama_handsfreе, я сразу же приняла решение об участии. Меня саму раздражает привычка вечно быть в телефоне, но как-то не хватало самодисциплины отложить его в сторону.

И сегодня я хочу поделиться своими отчетами с моей странички в Instagram – размышлениями на тему марафона.

Первое задание марафона было записать, что я упускаю с гаджетами в руках. Для меня это были:

  • игры и творчество с маленьким Виктором
  • его непередаваемые детские эмоции
  • более глубокое общение с мужем
  • я не слышу потребности своего тела
  • я забрасываю свой дом, и мне становится в нем неуютно
  • я не вижу людей и природу вокруг

Вторым заданием было зафиксировать мои враги жизни handsfree:

  • Смартфон (именно поэтому я его теряю уже второй раз за этот год :))
  • Социальные сети
  • Моя внутренняя обязанность отвечать всем мгновенно
  • Моя широкая сеть друзей и знакомых, с которыми мне интересно и которым я всегда хочу помочь по первому зову
  • Моё желание быть хорошей для всех
  • Мои амбиционные планы покорить весь мир 🙂

 

Задание 3 — сформулировать свой образ жизни на время участия.

На 5 недель марафона я поставила себе вот такие правила жизни:

  • я продолжаю практику одного дня инфодетокса в неделю. При этом я ужесточаю правила — я не просто не захожу в соц.сети, а полностью убираю мобильный интернет с телефона на этот день
  • я записываю видео для рубрики «энергичный будильник» 1 раз на всю неделю и ставлю видео в Инстаграм перед сном или осваиваю автоматический постинг
  • первые 2 часа утром и последние 2 часа перед сном Виктора я провожу без устройств
  • я объявляю обеденный стол «гаджет free» зоной – означает, что во время любых приемов пищи я концентрируюсь на близких и еде
  • в работе с коучем в августе ставлю реалистичные цели до конца года по МамаДжайзер, рассчитываю время, которое могу выделять на проект в течение недели и не выхожу за его рамки. Все остальное время и мысли посвящаю другим сферам жизни

Следующим заданием было вспомнить и выписать все, что делает меня настоящей, живой, счастливой и дальше посмотреть,  насколько мои списки дел соответствует моему списку жизни?

Мой список Жизни, или что для меня по-настоящему важно:

  • Наслаждение тихим семейным счастьем: семейные ритуалы, время вместе, традиции
  • Пресловутая «гармония» в отношениях с близким кругом общения
  • Здоровье моё и близких
  • Уютный дом
  • Саморазвитие
  • Много общения с интересными людьми
  • Признание
  • Обеспеченность
  • Активность
  • Возможность помогать тем, кто в беде
  • Путешествия

Учитывая мой шестилетний путь саморазвития, у меня на посте уже очень мало ежедневных дел, не относящихся к моим истинным ценностям. Поэтому мало что надо будет вычеркивать из списка дел.

Сфера развития для меня на данный момент — более сильный фокус на меня саму с физической точки зрения. Мне намного легче уделять энергию, время и своё внимание на развитие своего ума, чем тела

И вторая сфера развития –время с мужем. Мы часто говорим о «качественном времени» с ребёнком — когда мы полностью сконцентрированы на общении с ним, так я хочу ещё больше времени «качественно» проводить с мужем — не в разговорах о Викторе, доме, еде или работе, а о чувствах, переживаниях, мечтах и планах.

Затем надо было вовлечь в свой образ жизни handsfree близких людей и попросить у них поддержки. Я рассказала Люсьену о своих планах, естественно, он их с радостью поддержал и частично помогал мне — прятал телефон 🙂

Пятое задание марафона я немного проигнорировала, несмотря на свою заявленную сферу развития. Надо было  хотя бы раз в день погрузиться в увлечения близких. С Виктором это получается намного легче, чем с Люсьеном. Потому что Виктор просто требует внимания, и если его не получает, то мне же хуже 🙂 А Люсьен ведь взрослый, и кажется, что он должен понимать, что я устаю, и мне хочется о себе подумать, а не о его увлечениях… В общем — зона роста налицо

Шестым заданием было придумать семейную традицию. На самом деле — это одна из частей моих родительских целей на 2016 год — для меня это входит в большую цель «Память о детстве». И нашими семейными традициями сейчас являются наши еженедельные выезды семьей в гости или на природу, фотосессии 2 раза в год, фотокалендари бабушкам и дедушкам, ежемесячные короткие отмечания памятных дат, семейный календарь на холодильнике и совместная готовка вкусных блюд.

Следующей задачей стало  — найти новые варианты совмещения. чтобы не во вред своим делам провести больше времени с детьми и мужем. Все дела по дому я сейчас по-крайней мере успеваю делать вместе с Виктором, играющим рядом или помогающим мне. Работать с ним на компьютере пока нереально — он хочет тоже бить по клавишам. Поэтому тут выручает телефон — если он занят чем-то интересным, я могу в заметках на смартфоне набросать тезисы статьи или план недели.  Это не совсем mama_handsfree получается, но когда есть четкие часы без телефона, и сын увлеченно играет сам. А когда Виктор спит, мы с Люсьеном часто работаем в одной комнате и обсуждаем проекты друг друга. Отличное совмещение работы и семейного общения получается. Меньше получается отвлекаться и от работы и от Виктора, и фокус на нас как пару делать 🙂

Восьмое задание — совместить время с детьми с тем, чтобы сделать ещё кого-нибудь вокруг счастливым.

Пока Виктор еще не сильно осознает благотворительные проекты, на которые мы его возим. Но скоро начнет. Одна из семейных традиций — как раз посещение таких мероприятий всем вместе. Виктор уже был на Душевном Базаре, в Charity Shop и на благотворительных распродажах фонда «Созидание». Я стараюсь по максимуму участвовать в мероприятиях фондов, которым я доверяю, поэтому такие выезды нередки.

Ну а на ежедневных прогулках мы пока просто учим его нормам вежливости, и прохожие и соседи, которым говорят «привет», «пока, и «спасибо» расцветают улыбками

Предпоследнее задание — найти свой якорь, который будет напоминать после марафона о правилах жизни. Для меня это часы, подаренные Люсьеном на этот Новый Год — они будут напоминать мне, насколько скоротечно время и намекать на необходимость останавливаться и проверять — делаю ли я то, что мне действительно важно в жизни

Ну и последним заданием стало подвести итоги такой mama handsfree жизни. Надо сказать, я за 5 недель действительно научилась намного меньше использовать телефон. В основном, соблюдала правила, поставленные вначале — 2 часа утром и вечером без телефона, 1 день инфодетокса без интернета вообще и отсутсвие телефона на столе во время еды.  Что не получилось — это поставить рубрику #энергичныйбудильник на автопилот, но наверное и не надо — она слишком живая. Я просто записывала ее по истечении первых 2 часов без телефона.

Я намного более вовлеченно стала играть с сыном, а вот с мужем наоборот получается меньше общаться, потому что работу, блог, проект и коучинг тоже никто не отменяет. Так что фокус на следующие 5 недель — уменьшить утреннее — вечернее время с ребенком без телефона с 2 до 1 часа и следить за качественным временем без гаджетов с мужем.

Благодарю Марию Никонову за чудесный марафон!

А у вас как дела с гаджетами и временем в соц. сетях обстоят? Черпаете оттуда энергию или скорее, сливаете ее?

 

 

Мама без гаджетов или 5 недель эксперимента «Mama handsfree»: 5 комментариев

  • 07.04.2018 в 11:59
    Permalink

    Лена, супер, отличный отчет! Я вот думаю, мне тоже надо что-то делать с телефоном, а то вот это выражение «мама-блоггер» уже ругательное у моего мужа :/ Он такой, о, Миша, смотри-ка, мама-то у нас снова блоггер! 🙂 И смешно и страшновато. Но мне Мишаня не дает все время с телефоном сидеть, он его вырывает и рук и тычет кнопу, поэтому вроде как не совсем запущенная ситуация у меня 🙂 Эх, добавить бы лишние часов 10 в сутки, вот тогда б началась другая жизнь 🙂 В общем, очень жду твоего тренинга, хочу энергии мнооого!
    Лера Август 2016

    Ответ
  • 07.04.2018 в 11:59
    Permalink

    Лена, очень крутые итоги! Спасибо за пост!;) У меня время до завтрака и во время него тоже без телефона. Мы встаём все вместе и проводим это время общаясь втроём. За едой я тоже несколько месяцев назад ввела тараторив на телефон. Правда Игорь его часто нарушает, потому что пациенты звонят именно после работы, когда мы ужинаем. Но я держусь.

    Буду работать над качественным временем с мужем по твоему примеру, потому что правда, когда он приходит, я часто прошу его заняться с Алисой, а сама дела доделываю по дому и по блогу.

    Анастасия Арсенева Август 2016

    Ответ
  • 07.04.2018 в 12:00
    Permalink

    Очень интересный эксперимент! Лена, спасибо, что делишься своими выводами! Мне в начале дня сложно без интернета. Завтрак — как раз мои личные 20 минут 🙂 Дальше еще 3,5 часа с сыном. И дальше своего времени до вечера уже не будет. В сны сына — время рабочее. Или я пытаюсь его сделать рабочим. А вот хотя бы час до сна сделать без интернета — прекрасная идея, спасибо! Перестало мне хватать времени на чтение книг. Очень заинтересовала мысль посчитать сколько времени нужно на поддержание проекта. И отрабатывать именно его. У меня тоже складывается ощущение, что я работать стала без выходных и окончания рабочего дня. Если не секрет, сколько времени ты выделила в неделю?
    Виктория Караваева Август 2016

    Ответ
  • 07.04.2018 в 12:00
    Permalink

    Какой замечательный и подробный отчет! Спасибо, что делишься такими личными темами. Я свою зависимость от соц сетей оцениваю как крайне низкую, соц сети — для меня работа))) Бывают дни, когда я вообще туда не захожу. Зато зависимость от смартфона вообще — крайне высокая)) Там же и телефон, и яндекс.карты (мы же любим в незнакомые места ездить), и книги, и мои заметки, и фото. Как-то отдавала телефон в ремонт и осталась на 1 час без него — очень неприятные ощущения 🙂 Сын моим телефоном вообще не интересуется, только изредка просит посмотреть свои фотографии или видео.
    Ксения Ильянович Сентябрь 2016

    Ответ
  • 07.04.2018 в 12:01
    Permalink

    Очень интересная статья, Лена. Подробно и четко. До ухода в декрет я считала себя вообще асоциальной и не понимала, откуда у людей вообще берется время зависать в фейсбуке. Но когда начала думать про блог, то пришлось начинать осваивать соц сети и оказалось, что да, может засосать. Я стараюсь не заглядывать туда во время прогулок с ребенком и во время еды. Но хочу как-то систематизировать еще больше, но пока не придумала как.
    Lia Petrosian Ноябрь 2016

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подпишитесь на рассылку и получите чек-лист "88 способов быстро взбодриться" в подарок