Мама без гаджетов или 5 недель эксперимента «Mama handsfree»

Я много пишу о том, как классно заниматься тем, что тебе нравится, и как много энергии это дает мне и моим единомышленницам.

Но есть у радости от выполнения своего предназначения посредством организации своего дела и оборотная сторона: меньше времени на близких.

Многие из нас затевают свои проекты с целью быть побольше со своими детьми и семьей. Чтобы к концу декрета получать доход, позволяющий не ездить в офис каждый день.  Но по факту получается часто наоборот. На себя работаешь не 8, а 24 часа в день…
C весны 2015 года я постоянно в мыслях о МамаДжайзер и 70% времени дома с телефоном в руках. И сам телефон, и соц. сети, а еще и чувство вины перед мужем и ребенком жутко вытягивают мою энергию.

Поэтому когда Мария Никонова, коуч, со-основатель организации Selfmama, объявила в своем Инстаграм о марафоне #mama_handsfreе, я сразу же приняла решение об участии. Меня саму раздражает привычка вечно быть в телефоне, но как-то не хватало самодисциплины отложить его в сторону.

И сегодня я хочу поделиться своими отчетами с моей странички в Instagram – размышлениями на тему марафона.

Первое задание марафона было записать, что я упускаю с гаджетами в руках. Для меня это были:

• игры и творчество с маленьким Виктором
• его непередаваемые детские эмоции
• более глубокое общение с мужем
• я не слышу потребности своего тела
• я забрасываю свой дом, и мне становится в нем неуютно
• я не вижу людей и природу вокруг

Вторым заданием было зафиксировать мои враги жизни handsfree:

• Смартфон (именно поэтому я его теряю уже второй раз за этот год :))
• Социальные сети
• Моя внутренняя обязанность отвечать всем мгновенно
• Моя широкая сеть друзей и знакомых, с которыми мне интересно и которым я всегда хочу помочь по первому зову
• Моё желание быть хорошей для всех
• Мои амбиционные планы покорить весь мир 🙂

Задание 3 — сформулировать свой образ жизни на время участия.

На 5 недель марафона я поставила себе вот такие правила жизни:

• я продолжаю практику одного дня инфодетокса в неделю. При этом я ужесточаю правила — я не просто не захожу в соц.сети, а полностью убираю мобильный интернет с телефона на этот день
• я записываю видео для рубрики «энергичный будильник» 1 раз на всю неделю и ставлю видео в Инстаграм перед сном или осваиваю автоматический постинг
• первые 2 часа утром и последние 2 часа перед сном Виктора я провожу без устройств
• я объявляю обеденный стол «гаджет free» зоной – означает, что во время любых приемов пищи я концентрируюсь на близких и еде
• в работе с коучем в августе ставлю реалистичные цели до конца года по МамаДжайзер, рассчитываю время, которое могу выделять на проект в течение недели и не выхожу за его рамки. Все остальное время и мысли посвящаю другим сферам жизни

Следующим заданием было вспомнить и выписать все, что делает меня настоящей, живой, счастливой и дальше посмотреть,  насколько мои списки дел соответствует моему списку жизни?

Мой список Жизни, или что для меня по-настоящему важно:

• Наслаждение тихим семейным счастьем: семейные ритуалы, время вместе, традиции
• Пресловутая «гармония» в отношениях с близким кругом общения
• Здоровье моё и близких
• Уютный дом
• Саморазвитие
• Много общения с интересными людьми
• Признание
• Обеспеченность
• Активность
• Возможность помогать тем, кто в беде
• Путешествия

Учитывая мой шестилетний путь саморазвития, у меня на посте уже очень мало ежедневных дел, не относящихся к моим истинным ценностям. Поэтому мало что надо будет вычеркивать из списка дел.

Сфера развития для меня на данный момент — более сильный фокус на меня саму с физической точки зрения. Мне намного легче уделять энергию, время и своё внимание на развитие своего ума, чем тела

И вторая сфера развития –время с мужем. Мы часто говорим о «качественном времени» с ребёнком — когда мы полностью сконцентрированы на общении с ним, так я хочу ещё больше времени «качественно» проводить с мужем — не в разговорах о Викторе, доме, еде или работе, а о чувствах, переживаниях, мечтах и планах.

Затем надо было вовлечь в свой образ жизни handsfree близких людей и попросить у них поддержки. Я рассказала Люсьену о своих планах, естественно, он их с радостью поддержал и частично помогал мне — прятал телефон 🙂

Пятое задание марафона я немного проигнорировала, несмотря на свою заявленную сферу развития. Надо было  хотя бы раз в день погрузиться в увлечения близких. С Виктором это получается намного легче, чем с Люсьеном. Потому что Виктор просто требует внимания, и если его не получает, то мне же хуже 🙂 А Люсьен ведь взрослый, и кажется, что он должен понимать, что я устаю, и мне хочется о себе подумать, а не о его увлечениях… В общем — зона роста налицо

Шестым заданием было придумать семейную традицию. На самом деле — это одна из частей моих родительских целей на 2016 год — для меня это входит в большую цель «Память о детстве». И нашими семейными традициями сейчас являются наши еженедельные выезды семьей в гости или на природу, фотосессии 2 раза в год, фотокалендари бабушкам и дедушкам, ежемесячные короткие отмечания памятных дат, семейный календарь на холодильнике и совместная готовка вкусных блюд.

Следующей задачей стало  — найти новые варианты совмещения. чтобы не во вред своим делам провести больше времени с детьми и мужем. Все дела по дому я сейчас по-крайней мере успеваю делать вместе с Виктором, играющим рядом или помогающим мне. Работать с ним на компьютере пока нереально — он хочет тоже бить по клавишам. Поэтому тут выручает телефон — если он занят чем-то интересным, я могу в заметках на смартфоне набросать тезисы статьи или план недели.  Это не совсем mama_handsfree получается, но когда есть четкие часы без телефона, и сын увлеченно играет сам. А когда Виктор спит, мы с Люсьеном часто работаем в одной комнате и обсуждаем проекты друг друга. Отличное совмещение работы и семейного общения получается. Меньше получается отвлекаться и от работы и от Виктора, и фокус на нас как пару делать 🙂

Восьмое задание — совместить время с детьми с тем, чтобы сделать ещё кого-нибудь вокруг счастливым.

Пока Виктор еще не сильно осознает благотворительные проекты, на которые мы его возим. Но скоро начнет. Одна из семейных традиций — как раз посещение таких мероприятий всем вместе. Виктор уже был на Душевном Базаре, в Charity Shop и на благотворительных распродажах фонда «Созидание». Я стараюсь по максимуму участвовать в мероприятиях фондов, которым я доверяю, поэтому такие выезды нередки.

Ну а на ежедневных прогулках мы пока просто учим его нормам вежливости, и прохожие и соседи, которым говорят «привет», «пока, и «спасибо» расцветают улыбками

Предпоследнее задание — найти свой якорь, который будет напоминать после марафона о правилах жизни. Для меня это часы, подаренные Люсьеном на этот Новый Год — они будут напоминать мне, насколько скоротечно время и намекать на необходимость останавливаться и проверять — делаю ли я то, что мне действительно важно в жизни

Ну и последним заданием стало подвести итоги такой mama handsfree жизни. Надо сказать, я за 5 недель действительно научилась намного меньше использовать телефон. В основном, соблюдала правила, поставленные вначале — 2 часа утром и вечером без телефона, 1 день инфодетокса без интернета вообще и отсутсвие телефона на столе во время еды.  Что не получилось — это поставить рубрику #энергичныйбудильник на автопилот, но наверное и не надо — она слишком живая. Я просто записывала ее по истечении первых 2 часов без телефона.

Я намного более вовлеченно стала играть с сыном, а вот с мужем наоборот получается меньше общаться, потому что работу, блог, проект и коучинг тоже никто не отменяет. Так что фокус на следующие 5 недель — уменьшить утреннее — вечернее время с ребенком без телефона с 2 до 1 часа и следить за качественным временем без гаджетов с мужем.

Благодарю Марию Никонову за чудесный марафон!

А у вас как дела с гаджетами и временем в соц. сетях обстоят? Черпаете оттуда энергию или скорее, сливаете ее?